Que hacer en Berlín en primavera si te gusta andar en bicicleta

Berlín cuenta con muchas ciclovías
 que te harán descubrir la ciudad
de otra manera. ©Daniele Vidoni

El 21 de marzo empezó la primavera en Berlín y con ello la esperanza de un mejor clima. Además también ya se cambió la hora y eso significa que tenemos 1 hora más de sol cada día. Los días irán aumentando en alrededor 2mn al día y para la noche más larga del año -el 21 de junio-, se puede apreciar la luz del día hasta alrededor de las 11 de la noche. Es una experiencia muy interesante.

Los y las alemanas se sienten más optimistas, la eliminación de las restricciones de corona serán eliminadas probablemente desde el 1ero de abril (cada región puede decidir cuales restricciones permanecen y cuales no). Se mantienen mascarillas en transportes públicos y tests en las escuelas. 

Este período se presta para conocer la ciudad en bicicleta, si tienes la tuya propia, si usas algún servicio de e-bike, pero también si quieres un tour guiado en bicicleta. La ciudad cuenta con muchas ciclovías o sendas bicis, que te harán descubrir la ciudad desde una nueva perspectiva.

Además andar en bicicleta te hará
sentir más feliz y es ecológico ©Daniele Vidoni

No puedes hacer todo en un día, porque no es tan fácil saber exactamente donde ir, cuales caminos usar y las ciclovías más adecuadas para cada ruta. La ciudad es grande y  también hay calles que no son tan apropiadas para rodar, pues no cuentan con el espacio adecuado para las bicicletas. 

Pero hay tours por zonas, por ejemplo los lugares más emblemáticos de Berlín, como la puerta de Brandemburgo, la Isla de los Museos, la catedral de Berlín, el Reichstag, la zona gubernamental donde está la casa de gobierno, la estación central de trenes, el Río Spree, una de las plazas más lindas de Berlín: Gerndarmenmarkt, el muro de Berlín, Prenzlauerberg, entre otros.

Al fondo la Catedral de Berlín ©Maria Rapela

Luego hay zonas y barrios que también pueden ser visitados en otro tour, como el barrio de Kreuzberg o la antigua capital de la Berlín occidental (Zoo) o un tour por el maravilloso parque del Tiergarten, o uno por el famoso Mauer Weg (camino por donde pasaba el muro), el Pankeweg, o paseos a lagos y zonas de los alrededores como el lago Tegel, el Schlachtensee o el Mugelsee. Hay mucho para ver, pero la ciudad es muy grande para verlo todo en un solo día, así que organízate y planifica tus recorridos o simplemente déjate llevar por donde quieras, quizás siguiendo a google maps o con tours especializados.

Reserva un tour de bicicleta con Bajabikes,
tours en grupo o privado,
en Berlín. También puedes alquilar
bicicletas (clic en la imagen-afiliado)

Si no vas a llevar ningún tour y vas a ir por tu cuenta, te dejo aquí:

Algunas recomendaciones para ciclistas recién llegados/as a Berlín:

1-Maneja siempre a la derecha de la ciclovía, los/as que van más rápido te van a querer rebasar. Algunos/as van con bicicletas de carrera.

2-Maneja con calma, planifica tu recorrido con anterioridad. 

3-Respeta los semáforos.

4-Andar en bicicleta es muy divertido, pero tienes que estar siempre alerta, pueden haber personas, niños/as, autos que se atraviesen en tu camino.

5-Evita andar sobre las aceras.

6-Los de la derecha tienen prioridad en calles no principales.

7-No es obligatorio usar casco, pero si tienes es mejor.

8-Consigue un buen candado

9-Usa la campana de tu bicicleta cuando se atraviesen en tu camino.

10-Asegúrate que los frenos de tu bicicleta estén bien, puedes necesitar frenar en cualquier momento.

11-Es obligatorio llevar luces delanteras y traseras, por la noche. Si no las llevas  o no funcionan, te pueden hacer una multa.

Si se te ocurre alguna recomendación más, déjalo en los comentarios.

Entrevista con Aimara Babbar, sobre su experiencia con la danza, el Yoga, la salud integral y la educación

Aimara Babbar ©Giuseppe Gianotti

Cada vez estoy más convencida de que las personas, todas, tienen algún tipo de misión o de caminos por recorrer. También entiendo hoy que podemos realizarnos de manera multifacética y siguiendo muchos y diversos intereses a lo largo de la vida. Con momentos altos y bajos, intentamos conciliar nuestros deseos, con la realidad social, cultural y económica circundante.

A Aimara la conocí en la adolescencia, en ese mágico período en que una empieza a crecer, ansía más libertad, pero no es adulta del todo. Desde la primera vez que la encontré, ella parecía encarnar la libertad y la poesía -por sus movimientos al bailar y el desenfado con el que se movía por la vida-, pero también por su sensibilidad y espíritu soñador. Junto a mi hermana y otro amigo, vivimos muchas aventuras e historias juntos. Luego la vida nos fue separando poco a poco y nos llevó por rumbos diferentes.

 

Si bien siempre mantuvimos algún tipo de contacto, nos hemos vuelto a reencontrar -a la distancia-, ella vive en Lugano, Suiza y yo en Berlín, Alemania. Aimara me invitó a llevar clases de Yoga online durante la pandemia. Una tarde de invierno de finales del 2021, conversé con ella a través de zoom. Quería entender mejor su recorrido y la perspectiva desde donde ella ha enfocado su vida, a través del cuerpo, las artes, la educación y la relación cuerpo-mente.

 

 

¿Cómo fue tu primer contacto con el Yoga? ¿Qué fue lo que te llevó a buscar este camino?

 

Los excesos de una vida poco consciente de la salud durante la adolescencia me llevaron a querer hacer un cambio radical. Mi primer acercamiento con el Yoga fue a los 15 años en el Centro Médico Integral liderado por Javier Ortiz, sin embargo fue el contacto con los Vedas a los 18 años, -en una escuela filosófica de la Bhakti Yoga o yoga devocional-, lo que me ayudó a hacer un cambio en mi vida. Mucho más tarde en un viaje a la India pude confirmar que mi camino estaba relacionado con la salud integral. 

Lo primero que hice fue trabajar en mí misma, y luego gracias a mis estudios en ciencias pedagógicas y del comportamiento tuve más instrumentos para ayudar a otras personas a mejorar su calidad de vida. 

 

Aimara Babbar en su estudio ©Giuseppe Gianotti

Te has formado y has experimentado el cuerpo a través de la danza y del Yoga. ¿Qué diferencias ves hoy en día entre estas dos disciplinas?

 

Hay diferencias entre la danza y el yoga, pero tienen algunos puntos en común.

 

Hay diferentes niveles para entender el cuerpo. Si bien todas las personas pueden bailar, la danza profesional está regida por normas y expresiones corporales que varían según las culturas. Por lo general requiere de entrenamiento, de una exigencia muy alta y un profundo conocimiento del cuerpo. La danza de alguna manera busca el virtuosismo de los/as bailarines/as y también permite entrar en estados especiales catárticos y de mindfulness. La realización de movimientos y ejercicios simples de danza pueden ayudar a desarrollar la capacidad de concentración, la memoria, la coordinación, la relajación y lograr ciertos estados mentales específicos a la vez que dejamos que nuestro interior se exprese y se manifieste.

 

El yoga tiene una finalidad diferente, busca el equilibrio y la armonía en la vida y no tanto como una búsqueda de la belleza o la expresión de nuestro interior. Es una práctica muy antigua con una gran filosofía que busca explorar algo más profundo: interiorizar el movimiento, el autoconocimiento y el autocontrol. El yoga tiene como objetivo más alto disolver el ego, a través de la meditación, lograr un estado particular con la mente y el cuerpo. Con movimientos básicos se logran resultados muy efectivos y eficaces para relajar y tonificar el cuerpo o también recuperar el sueño.

 

Hoy en día se sabe que en muchas prácticas como la pintura, la danza, los deportes, se puede llegar a estados de concentración y consciencia absoluta de los sentidos. (lo que se llama el flow..).

 

Si bien ambos caminos son diferentes (danza/yoga), lo que buscan estas prácticas es la búsqueda interior y emprender un viaje hacia las profundidades, al encuentro con nuestro ser.

 

¿Se podría decir que la gente vive el cuerpo con malestar?

 

Las sensaciones, la sexualidad, la identidad y aceptación de como eres son algunos temas que varían según las culturas. Por lo general la gente tiene necesidad de reafirmarse y de ser aceptado/a.

 

Creo que mucha gente vive el cuerpo con malestar, porque no lo conoce o no sabe cómo manejarlo. Si desde niños/as tuviéramos una educación más enfocada en el cuerpo, más íntima y para desarrollar la escucha de nuestro cuerpo, tendríamos menos problemas en la sociedad.

 

Los niños/as que tienen la oportunidad de explorarse a través de la educación física, mental o en las artes, desarrollan una mayor sensibilidad y un mundo interior más robusto que son de gran ayuda para enfrentar la vida. 

 

El cuerpo se deteriora con el tiempo ¿En qué nos beneficia la práctica regular de yoga?

 

La gente presta muy poca atención al estilo de vida sedentario y a su salud integral, lo cual puede desarrollar estrés, insomnio, dolores de rodillas, dolores crónicos y de columna vertebral, falta de concentración, migrañas o problemas digestivos.

 

El estudio Yogandmore en Lugano ©Giuseppe Gianotti

Practicar Yoga de una a dos veces por semana, puede ayudar a mantener sanos los tejidos conectivos que unen y sostienen los músculos, tener más elasticidad, fortalecer las articulaciones, tonificar los músculos, tener buen equilibrio, mejorar la postura y la coordinación motora, mejorar la circulación de la sangre, ayudar a la memoria, eliminar los trastornos del sueño, así como mejorar la autoestima y mantenernos en línea. Pero el yoga no lo resuelve todo, debe ser complementado con buenos hábitos alimenticios y descanso suficiente. 

 

Si practicas Yoga por la mañana, tu día cambia de manera radical y te permite entrar en un estado particular, de alerta, mindfulness o como quieras llamarlo. Si estamos más conscientes, tomamos mejores decisiones y actuamos diferente de si no estamos conectados con nosotros/as mismos/as.

 ¿Es el yoga para personas de todas las edades y que tipo de yoga es mejor para las personas según su edad?

 

El yoga lo pueden practicar personas de todas las edades. Hay que adaptar el yoga a las personas, y no que las personas se adapten al yoga. 

 

Por ejemplo, el Yoga Asthanga se popularizó en los 70`s en USA y está más dirigido a jóvenes con un muy alto nivel de control corporal, de salud y resistencia. El Yoga Ashtanga realiza cambios de posiciones muy rápidos y fuertes creando lo conocemos como Vignasana. No todos los cuerpos están hechos para esta práctica. 

 

El Hatha Yoga es más dulce, más suave. Ideal para personas adultas y para la tercera edad.

 

En mis clases observo a las personas y adapto las actividades según el nivel de cada uno/a. Suelo mezclar una variedad de escuelas y estilos. También hago uso de técnicas del masaje tailandés que me ayudan a entender el cuerpo de otra manera, ofreciendo mejores soluciones para trabajar la postura según las necesidades individuales.

 

 

Sobre Aimara

 

Aimara Babbar ofrece clases presenciales y online de Yoga, - para grupos y empresas - además de varios tipos de masajes, terapias y aceites esenciales. Realiza diagnóstico de postura y consejos complementarios para las personas que buscan un cambio en su salud. Con un programa personalizado y gracias a sus conocimientos variados, - que incluyen también conocimientos de medicina Ayurvédica- ayuda a las personas en su proceso personal de cambio para mejorar su vida y vivir con mayor bienestar. Atiende en italiano, inglés y español. Escríbele o visita su web.

www.yogandmore.xyz

info@yogandmore.xyz
+41 786398002
Via Cantonale 1, 6900 Lugano

 

Porqué debes apagar el roaming de tu teléfono celular cuando sales fuera de Alemania (y de la Unión Europea)

Copyright ©Maria Rapela

En enero, después de 3 años, pude ir a visitar a mi familia en Costa Rica.  Pandemia de por medio, era un momento muy esperado. Como para la mayoría de Latinos y Latinas que vivimos en Alemania, escaparse del invierno y reencontrar a familiares, amigos y amigas, es un momento muy especial.

Directo al tema, en Europa, desde hace poco tiempo, las empresas de teléfono hacen roaming directamente con las empresas de los diferentes países de la Unión Europea y no te cobran ningún costo adicional por tener internet. Es decir si vas a España o a Italia, con un teléfono de Alemania, la empresa se conecta con alguna empresa asociada del país al que viajas y ellos te dan el servicio, sin cargo adicional a lo que pagues de tu tarifa y datos disponibles. Para llamadas con teléfonos celulares, pueden haber costos adicionales por minuto, dependiendo de la tarifa y el paquete.

Pero esta vez cuando llegué a Costa Rica y bajándome del avión quité el modo avión sin pensarlo -y que aún estaba con la tarjeta de Alemania- y por unos segundos la tarjeta hizo conexión con alguna empresa de allá. 

Inmediatamente me llegó un mensaje de la empresa de teléfono alemana, de que me iban a cobrar 50€ por la conexión. No hice ninguna llamada, ni envié un solo mensaje. 

Recién llamé a Blau, mi empresa de teléfonos, para ver si me podían explicar y me dijeron, que no se puede hacer nada, que la próxima vez que apague el botón de datos roaming cuando salga de la Unión Europea o que saque la tarjeta del teléfono antes de prender el teléfono. 

Pero me ofrecieron una tarifa de primavera y en vez de 15€ al mes, voy a pagar 6,99€ por un contrato de 2 años (por ser cliente). Por lo cual me he quedado más ''tranquila'' en cierta medida, ya que con esta tarifa de 6,99€ me voy a ahorrar 84€ al año. También me propusieron que si invito a un amigo o amiga, cada uno nos podemos ganar 45€, en gastos para telefonía.

Les dejo este enlace de recomendación con las nuevas tarifas de Blau para teléfonos celulares en Alemania, y si querés también te podés ahorrar 45€ si firmas alguno de los contratos.

He recibido comentarios de varias personas y esto aplica para todos los países fuera de la Unión Europea, pero también para personas que vienen de otros países hacia Europa. En sus respectivos países les cobran también por conectarse a las redes locales europeas. Así que quedan avisados/pasen la información a quienes estén por viajar.